Musim hujan mulai dialami beberapa kota di Indonesia. Bahkan curah hujan sudah sangat tinggi dan berlaangsung lama di beberapa wilayah di Kota Jakarta.
Hujan bisa menjadi penghalang bagi yang ingin berolahraga di luar ruang. Situasi yang tidak mengenakkan karena masyarakat dituntut untuk terus berolahraga demi meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit atau terpapar virus covid-19.
Olahraga di dalam ruang menjadi opsi yang bisa dipilih ketika musim hujan melanda. Berikut ini beberapa pilihannya:
1. Sepeda statis
Berolahraga di rumah dengan menggunakan sepeda statis menjadi pilihan jitu. Sama seperti bersedepa di luar ruang, bersepeda statis juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh, membantu membangun kekuatan kaki dan tubuh bagian bawah Anda. Gerakan mengayuh dapat membantu memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan Anda. Selain itu, ini dapat melatih otot inti, punggung, dan bokong
2. Push-up
Ini menjadi salah satu olahraga mudah yang bisa dilakukan di dalam rumah. Push-up merupakan olahraga anaerobik yang berguna untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada. Bila dilakukan secara benar, push-up bisa meningkatkan metabolisme dan mampu membakar kalori dalam jumlah yang sangat banyak
Baca Juga
Manfaat Asuransi Kesehatan Terbaik
Urgensi Memiliki Asuransi Kesehatan Anak
Asuransi Kesehatan Sequis
Pahami Manfaat Asuransi Kesehatan
Hadapi Pandemi dengan Asuransi Kesehatan
3. Lompat tali (Skipping rope)
Anda hanya memerlukan alat tali skipping dan ruangan bebas atau jauh dari benda untuk melakukan olahraga ini. Lompat tali masuk dalam olahraga aerobik yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Ketiga olahraga itu bisa dilakukan di rumah dan akan menjaga tubuh Anda tetap bugar bila dilakukan secara benar. World Health Organization (WHO) menyarankan agar masyarakat melakukan olahraga-olahraga tersebut selama 150 menit dan dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Artinya, seseorang bisa menghabiskan waktu hingga 30 menit setiap berolahraga di dalam ruang.
Bagikan