Musim hujan sudah tiba. Dalam situasi ini, setiap orang wajib menjaga kesehatan karena beragam penyakit mudah menular saat musim hujan. Berikut ini beberapa penyakit yang biasanya muncul saat musim hujan dan patut diwaspadai:
Flu
Kabarnya, ada lebih dari 200 jenis virus penyebab flu yang beredar di udara. Jadi tak heran bila orang dewasa bisa terkena flu hingga dua atau tiga kali dalam satu tahun. Biasanya, flu yang diderita seseorang bakal mudah menular pada hari ketiga sejak merasa tidak enak badan.
Bronkitis
Virus yang menyebabkan pilek, flu, dan Covid-19 dapat berujung ke bronkitis. Penyakit ini juga dikenal sebagai flu dada. Bronkitis menyebabkan saluran udara ke paru-paru penderita membengkak dan dipenuhi lendir. Gejala yang paling umum adalah batuk kronis yang berlangsung selama tiga minggu atau lebih. Bronkitis tidak menular. Tapi pilek, flu atau virus lain yang menyebabkan bronkitis bisa menular. Jadi, Anda tetap perlu melakukan tindakan pencegahan agar tidak menularkan ke orang lain.
Pneumonia
Baca Juga
Musim Hujan Mulai Melanda, Lakukan 3 Olahraga Ini di Rumah
Musim Hujan Tiba Jaga Kesehatan dan Proteksi dengan Asuransi
Jarang Olahraga Saat Musim Hujan, Waspada Timbunan Lemak
3 Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Jantung
Jenis Olahraga Pagi yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Pneumonia menjadi salah satu penyakit yang muncul ketika musim hujan disertai udara lembap. Ada dua jenis pneumonia, yakni pneumonia virus dan pneumonia bakteri. Pneumonia virus bisa menular sampai demam penderita turun. Sementara pneumonia bakteri akan terus menular sampai penderita mengonsumsi antibiotik, setidaknya selama lima hari.
Tetap sehat dan olahraga selama musim hujan
Hujan bisa menjadi penghalang bagi yang ingin berolahraga di luar ruang. Olahraga di dalam ruang menjadi opsi yang bisa dipilih ketika musim hujan melanda. Berikut ini beberapa pilihannya:
1. Sepeda statis
Berolahraga di rumah dengan menggunakan sepeda statis menjadi pilihan jitu. Sama seperti bersepeda di luar ruang, bersepeda statis juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh, membantu membangun kekuatan kaki dan tubuh bagian bawah Anda. Gerakan mengayuh dapat membantu memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan Anda. Selain itu, ini dapat melatih otot inti, punggung, dan bokong
2. Push-up
Ini menjadi salah satu olahraga mudah yang bisa dilakukan di dalam rumah. Push-up merupakan olahraga aerobik yang berguna untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada. Bila dilakukan secara benar, push-up bisa meningkatkan metabolisme dan mampu membakar kalori dalam jumlah yang sangat banyak
3. Lompat tali (Skipping rope)
Anda hanya memerlukan alat tali skipping dan ruangan bebas atau jauh dari benda untuk melakukan olahraga ini. Lompat tali masuk dalam olahraga aerobik yang bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Ketiga olahraga itu bisa dilakukan di rumah dan akan menjaga tubuh Anda tetap bugar bila dilakukan secara benar. World Health Organization (WHO) menyarankan agar masyarakat melakukan olahraga-olahraga tersebut selama 150 menit dan dilakukan sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Artinya, seseorang bisa menghabiskan waktu hingga 30 menit setiap berolahraga di dalam ruang.
Bagikan